Kruiden worden al eeuwenlang gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, waaronder gewichtsverlies en metabolisme. Hoewel er veel kruiden zijn die kunnen helpen bij het afvallen en de stofwisseling, zijn sommige effectiever dan andere. In dit artikel bespreken we de beste kruiden voor gewichtsverlies en metabolisme. We zullen ook bespreken hoe ze kunnen bijdragen aan uw algehele gezondheid door ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen te helpen voorkomen. Daarnaast zullen we het gebruik van deze kruiden in de traditionele geneeskunde onderzoeken en hun potentiële voordelen voor mensen die willen afvallen of hun metabolisme willen verhogen.
1. Groene thee
Groene thee wordt om de volgende redenen vaak genoemd als ingrediënt voor gewichtsverlies:
Het versnelt de stofwisseling: Groene thee bevat catechinen zoals epigallocatechinegallaat (EGCG), die uw metabolisme kunnen verhogen, terwijl het versnellen van uw metabolisme betekent dat uw lichaam meer calorieën verbrandt.
Het verbetert de thermogenese: De catechine EGCG in groene thee kan ook de thermogenese verhogen, d.w.z. het proces van warmteproductie door het lichaam. Dit kan leiden tot verhoogde calorieverbranding en gewichtsverlies.
Het vermindert de eetlust: Ingrediënten in groene thee kunnen het hongercentrum in de hersenen beïnvloeden, wat het hongergevoel kan verminderen en de verzadiging kan verbeteren. Dit kan u helpen uw calorie-inname onder controle te houden en tussendoortjes te verminderen.
Vet verbranden: Onderzoek suggereert dat groene thee kan helpen vet te verbranden door de enzymen te activeren die verantwoordelijk zijn voor het afbreken van vetcellen. De catechinen die erin zitten, kunnen de vetoxidatie ondersteunen, wat kan bijdragen aan de vermindering van lichaamsvet.
Verbetert de algehele gezondheid: Groene thee is rijk aan antioxidanten die het lichaam kunnen beschermen tegen oxidatieve stress en ziekte. Het nemen van groene thee als onderdeel van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid ondersteunen.
Versnelling van de stofwisseling: Groene thee bevat catechines zoals epigallocatechinegallaat (EGCG), die uw metabolisme kunnen versnellen. Het verhogen van uw stofwisseling kan leiden tot meer verbranding van calorieën en bijdragen aan gewichtsverlies.
Ontgifting en reiniging: Groene thee is rijk aan antioxidanten die helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Verbeterde fysieke prestaties: De catechinen in groene thee kunnen de energieprocessen van het lichaam beïnvloeden en de fysieke prestaties verbeteren, en dit kan helpen de fysieke activiteit te verhogen en calorieën te verbranden.
Houd er echter rekening mee dat groene thee zelf geen magisch middel is om af te vallen. Kruiden om af te vallen, zoals groene thee, kunnen naast een dergelijke aanpak worden geconsumeerd, maar mogen niet als het enige middel worden beschouwd om af te vallen.
2. Kaneel
Kaneel is een van de kruiden die vaak wordt geassocieerd met het ondersteunen van het afslankproces. Hier zijn enkele redenen waarom kaneel gunstig kan zijn voor gewichtsverlies:
Bloedsuikerregulatie: Kaneel kan helpen bij het reguleren van de bloedglucosespiegel door de insulinegevoeligheid te verhogen. Het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel kan helpen uw eetlust onder controle te houden en suikerpieken te voorkomen die kunnen leiden tot hunkering naar voedsel.
Verbetering van de stofwisseling: Onderzoek suggereert dat kruiden voor gewichtsverlies, zoals kaneel, de stofwisseling kunnen versnellen. Door je metabolisme te versnellen, verbrandt je lichaam meer calorieën, zelfs in rust.
Eetlustcontrole: Kaneel kan helpen de eetlust onder controle te houden en het hunkeren naar voedsel te verminderen. Het toevoegen van kaneel aan maaltijden kan het gevoel van verzadiging beïnvloeden en de hoeveelheid geconsumeerde calorieën verminderen.
Spijsvertering versnellen: Kaneel heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen die de spijsvertering kunnen ondersteunen. Het verbeteren van de spijsvertering kan bijdragen aan een betere opname van voedingsstoffen en het behoud van een gezond metabolisme.
Toenemende thermogenese: Kaneel kan ook het proces van thermogenese beïnvloeden, d.w.z. de productie van warmte door het lichaam. Het verhogen van dit proces kan de verbranding van calorieën versnellen en het proces van gewichtsverlies ondersteunen.
3. Gember
Gember is een ander kruid dat vaak wordt geassocieerd met gewichtsverlies, hier zijn enkele redenen waarom gember gunstig kan zijn voor gewichtsverlies:
Metabolisme versnelling: Gember kan uw stofwisseling versnellen door uw stofwisseling te verhogen. Dit betekent dat je lichaam zelfs in rust meer calorieën verbrandt, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies.
Eetlustcontrole: Verbindingen in gember kunnen het gevoel van verzadiging beïnvloeden en de eetlust verminderen, wat bijdraagt aan de vermindering van de geconsumeerde calorieën.
Ondersteuning van de spijsvertering: Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan de spijsvertering ondersteunen. Het helpt bij het stimuleren van spijsverteringsenzymen die het spijsverteringsproces versnellen. Door uw spijsvertering te verbeteren, kunt u voedingsstoffen efficiënt opnemen en een gezond metabolisme behouden.
Vermindering van ontsteking: Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen die ontstekingen in het lichaam kunnen helpen verminderen. Ontsteking kan leiden tot een vertraging van de stofwisseling en het proces van gewichtsverlies belemmeren. De ontstekingsremmende effecten van gember kunnen de algehele gezondheid en gewichtsverlies ondersteunen.
Versterking van het immuunsysteem: Gember is rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem versterken. Door voor de algehele gezondheid van het lichaam te zorgen, is het gemakkelijker om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.
Sommige afslankkruiden, waaronder gember, kunnen op veel verschillende manieren worden geconsumeerd, bijvoorbeeld als voedingsadditief, gemberdrank of gemberthee.
4. Mariadistel
Mariadistel, ook wel silymarine genoemd, is ons vierde kruid om af te vallen. Het wordt vaak gebruikt om de gezondheid van de lever te ondersteunen. Hoewel er geen direct verband bestaat tussen mariadistel en gewichtsverlies, zijn er verschillende redenen waarom het gunstig kan zijn voor gewichtsverlies:
Ondersteuning leverfunctie: Mariadistel staat bekend om zijn gunstige effecten op de gezondheid van de lever. De lever speelt een belangrijke rol bij het vetmetabolisme en de goede werking ervan kan helpen het metabolische evenwicht te behouden en gewichtsverliesprocessen te ondersteunen.
Lever bescherming: De actieve ingrediënten in mariadistel, zoals silymarine, hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die de lever kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door omgevingsfactoren en een vetrijk dieet. Het beschermen van uw lever kan bijdragen aan uw algehele gezondheid en u helpen gewicht te verliezen.
Regeling van de bloedsuikerspiegel: Mariadistel kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel door stofwisselingsprocessen te beïnvloeden. Het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel kan helpen de eetlust te verminderen en de eetlust onder controle te houden.
Antivirale eigenschappen: Mariadistel kan antivirale eigenschappen hebben die kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezond immuunsysteem. Een gezond immuunsysteem is belangrijk bij het afvallen, omdat het infecties helpt voorkomen en de algehele gezondheid van het lichaam in stand houdt.
Het is echter de moeite waard eraan te denken dat mariadistel niet duidelijk wordt geassocieerd met gewichtsverlies en geen vervanging is voor een gezond dieet, lichaamsbeweging en een algeheel gezonde levensstijl.
5. Pepermunt
Pepermunt is een kruid met een uitgesproken smaak en geur dat een krampstillend effect heeft en kan worden gebruikt om het genezingsproces te ondersteunen. afslanken. Hier zijn enkele redenen waarom pepermunt gunstig kan zijn voor gewichtsverlies:
Eetlustcontrole: De geur van pepermunt kan het hongercentrum in de hersenen beïnvloeden, het hunkeren naar eten verminderen en de verzadiging verbeteren.
Verbetering van de spijsvertering: De essentiële oliën die aanwezig zijn in pepermunt, zoals menthol, hebben krampstillende eigenschappen die kunnen helpen bij het elimineren van een opgeblazen gevoel, indigestie en andere maagproblemen. Een verbeterde spijsvertering kan bijdragen aan gewichtsverlies.
Versterking van het immuunsysteem: Pepermunt is rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem kunnen versterken. Tijdens het afvallen is het belangrijk om uw lichaam gezond en resistent tegen infecties te houden, zodat u door kunt gaan met uw fysieke activiteit en regelmatige eetgewoonten kunt behouden.
Verbetering van het welzijn: De geur van pepermunt kan verfrissend zijn en de zintuigen prikkelen. Dit kan een positief effect hebben op uw welzijn en motivatie, wat het gemakkelijker kan maken om u aan een gezonde levensstijl en een plan voor gewichtsverlies te houden.
Sommige kruiden voor gewichtsverlies, waaronder pepermunt, kunnen worden geconsumeerd als thee, voedseladditief, smoothie of als ingrediënt in water.
6. Bittere sinaasappel
Bittere sinaasappel is een vrucht met een kenmerkende bittere smaak die gunstig kan zijn bij het afvallen:
Ondersteuning van metabolisme: Bittere sinaasappel bevat natuurlijke verbindingen, zoals synefrine, die uw stofwisseling kunnen stimuleren.
Vermindering van eetlust: Verbindingen die aanwezig zijn in bittere sinaasappel kunnen het hongercentrum in de hersenen aantasten, de eetlust verminderen en de verzadiging verbeteren. Dit kan u helpen uw calorie-inname te verminderen.
Versterking van het spijsverteringsstelsel: Bittere sinaasappel is rijk aan vezels, wat gunstig is voor de spijsvertering. De inname van vezels kan helpen om een goede spijsvertering te behouden, constipatie te voorkomen en een gezonde darmfunctie te behouden.
Ontgifting van het lichaam: Stoffen in bittere sinaasappel kunnen de ontgiftingsprocessen van het lichaam ondersteunen, wat een gunstig effect kan hebben op de algemene gezondheid en gewichtsverlies.
Verbetering van de functie van de bloedsomloop: Bittere sinaasappel kan een gunstig effect hebben op de bloedsomloop door de bloedcirculatie te verbeteren. Dit kan bijdragen aan een beter transport van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren tijdens fysieke training, wat belangrijk is voor een effectieve calorieverbranding en gewichtsverlies.
7. Artisjok
Artisjok (Cynara scolymus) is een plant die vanwege de volgende eigenschappen vaak wordt gebruikt ter ondersteuning van het afslankproces:
Laag in calorieën: Artisjok bevat weinig calorieën, wat betekent dat je het kunt eten zonder extra calorieën toe te voegen. Het kan in de voeding worden opgenomen als een gezond alternatief voor calorierijke snacks en gerechten.
Hoog vezelgehalte: Artisjok is rijk aan vezels, wat belangrijk is voor een gezonde spijsvertering en een vol gevoel. Door vezelrijk voedsel te eten, kunt u uw eetlust onder controle houden en uw energieniveau stabiel houden.
Ondersteuning van de spijsvertering: Artisjokken bevatten natuurlijke stoffen zoals cynarine, die de productie van gal en spijsverteringsenzymen kunnen stimuleren. Dit werkt in het voordeel van uw spijsverteringsprocessen, waardoor u voedingsstoffen beter kunt opnemen en een gezond metabolisme kunt behouden.
Diuretische eigenschappen: Artisjokken hebben diuretische eigenschappen, wat betekent dat ze de afvoer van overtollig water uit het lichaam kunnen ondersteunen. Met behulp van dit afslankkruid kunt u het vasthouden van water en zwelling verminderen die soms gepaard gaan met het afslankproces.
Lever bescherming: Artisjok staat bekend om zijn gunstige effecten op de gezondheid van de lever. Verbetering van de leverfunctie kan metabolische processen ondersteunen en helpen de hormonale balans te behouden, wat kan bijdragen aan effectief gewichtsverlies.
8. Paardestaart
Heermoes (Equisetum arvense) is een kruid dat soms wordt gebruikt in de context van gewichtsverlies. Hier zijn enkele redenen waarom paardestaart nuttig kan zijn bij het afvallen:
Diuretische eigenschappen: Paardestaart heeft diuretische eigenschappen, wat betekent dat het de urineproductie kan verhogen en overtollig water uit het lichaam kan helpen verwijderen. Dit kan leiden tot tijdelijk gewichtsverlies door het vasthouden van water.
Ondersteuning bij ontgifting: Het bevat natuurlijke verbindingen zoals flavonoïden en organische siliciumverbindingen die kunnen helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen. Een goede verwijdering van gifstoffen uit het lichaam kan u helpen gewicht te verliezen.
Versterking van haar, huid en nagels: Heermoes is rijk aan silica, een ingrediënt dat belangrijk is voor gezond haar, huid en nagels. Het verbeteren van de algehele gezondheid van deze weefsels kan van invloed zijn op hoe u zich voelt en hoe u zich zelfverzekerd voelt tijdens het afslankproces.
Bron van voedingsstoffen: Heermoes bevat veel voedingsstoffen, zoals vitamines (bijv. vitamine C, vitamine E) en mineralen (bijv. silicium, kalium). Hoewel deze ingrediënten op zichzelf niet direct verband houden met gewichtsverlies, kunnen ze een positief effect hebben op de algehele gezondheid van het lichaam. Daarom wordt heermoes beschouwd als onderdeel van de groep "kruiden voor gewichtsverlies".
9. Salie
Salie (Salvia officinalis) is een kruid met een karakteristieke smaak en aroma, dat om de volgende redenen wordt gebruikt in het afslankproces:
Bloedsuikerregulatie: Salie kan helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren door de werking van spijsverteringsenzymen te beïnvloeden. Het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel kan helpen om hongergevoelens te verminderen en de calorie-inname te verminderen.
Ondersteuning van de spijsvertering: Het heeft ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen, die kunnen helpen een gezond spijsverteringsstelsel te behouden en spijsverteringsprocessen te verbeteren.
Antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen: Salie bevat verbindingen met antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen die de gezondheid van het lichaam in het algemeen kunnen ondersteunen. Het is belangrijk om het lichaam gezond en resistent te houden tegen infecties tijdens het afvallen.
Versterking van het immuunsysteem: Salie is rijk aan antioxidanten die het immuunsysteem kunnen ondersteunen. Bij het afvallen is het belangrijk om uw lichaam gezond en resistent tegen infecties te houden, zodat u lichamelijke activiteit en gezonde eetgewoonten kunt volhouden.
Verbetering van het welzijn: De geur van dit afslankkruid kan kalmerend en stemmingsverbeterend werken. Dit kan een positief effect hebben op de motivatie en emotionele aspecten van het afslankproces.
Salie kan worden geconsumeerd in de vorm van thee, als toevoeging aan gerechten of als ingrediënt van specerijen.
10. Cayennepeper
Cayennepeper, ook wel cayennepeper of cayennepeper genoemd, is een hete rode peper die een gunstig effect kan hebben op het proces van afvallen. Hier zijn enkele redenen waarom cayennepeper nuttig kan zijn bij het afvallen:
Metabolisme versnelling: Cayennepeper bevat een stof die capsaïcine wordt genoemd en die uw stofwisseling kan versnellen. Een verhoogde stofwisseling kan leiden tot meer verbranding van calorieën en bijdragen aan gewichtsverlies.
Vermindering van eetlust: De capsaïcine die in cayennepeper aanwezig is, kan het hongercentrum in de hersenen aantasten, de eetlust verminderen en de verzadiging verbeteren. Dit kan u helpen uw calorie-inname onder controle te houden en tussendoortjes te verminderen.
Thermogenese: Consumptie van cayennepeper kan de thermogenese of warmteproductie in het lichaam verhogen. Dit kan bijdragen aan het verbranden van extra calorieën, zelfs in rust.
Verbetering van de bloedcirculatie: De capsaïcine in cayennepeper kan helpen de bloedvaten te verwijden en de bloedcirculatie te verbeteren. Dit kan een gunstig effect hebben op het transport van voedingsstoffen naar cellen en de verbetering van stofwisselingsprocessen.
Verbetering van de spijsvertering: Cayennepeper kan een gezonde spijsvertering ondersteunen door de afscheiding van spijsverteringsenzymen te stimuleren. Een efficiënte spijsvertering is belangrijk voor de opname van voedingsstoffen en het behoud van een gezond metabolisme.
Het is echter de moeite waard eraan te denken dat cayennepeper niet het enige hulpmiddel is om af te vallen en op zichzelf geen significant gewichtsverlies zal veroorzaken. Cayennepeper kan worden gebruikt als voedseladditief, kruiderij of supplementingrediënt om dit proces te ondersteunen. Vermijd overmatige consumptie van dit kruid om af te vallen, omdat het voor sommige mensen te pittig kan zijn en maagklachten kan veroorzaken.
Sommering
Kruiden zijn krachtige natuurlijke remedies die al eeuwenlang worden gebruikt om gezondheid en welzijn te ondersteunen. In de afgelopen jaren zijn kruiden steeds populairder geworden voor gewichtsverlies en metabolisme. Kruiden voor gewichtsverlies kunnen helpen het metabolisme te versnellen, de eetlust te verminderen en zelfs het risico op sommige aan obesitas gerelateerde ziekten te verminderen.
