Vitamine D voor kinderen en volwassenen, Vitamine D, Vit D-supplement

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam helpt gezonde botten, tanden en spieren te behouden. Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die kan worden verkregen door blootstelling van de huid aan zonlicht of via een dieet door voedsel zoals vis, eieren, melk of verrijkte granen te consumeren.

Sommige mensen kunnen echter moeite hebben om voldoende vitamine D in hun dieet te krijgen. Helaas kunnen vitamine D-tekorten volgens huidig ​​onderzoek tot 90% van de Polen treffen.

Vitamine D-tekort / Vitamine D-tekort

Vitamine D-tekort komt zo vaak voor in Polen dat naar schatting tot 90% van de Polen er last van kan hebben. Oorzaken zijn: een laag aantal zonnige dagen in Polen, relatief weinig tijd buiten doorbrengen en een slecht voedingspatroon met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals zeevis en zuivelproducten die een vitamine D-supplement bevatten of afkomstig zijn van grazende koeien. de buitenlucht.

Vitamine D-tekort kan ook worden veroorzaakt door genetica, huidskleur, leeftijd of bepaalde medische aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of coeliakie. Vitamine D-tekorten kunnen worden behandeld met veranderingen in het voedingspatroon of door een vitamine D-supplement te consumeren.

Symptomen vitamine D-tekort / gebrek aan vitamine D-symptomen:

Gebrek aan vitamine D in de voeding kan ernstige gevolgen hebben in de voeding. Vitamine D-tekort omvat symptomen zoals: artrose, tandbederf, osteoporose, chronische vermoeidheid, spierzwakte, gebrek aan eetlust, gewichtsverlies, depressie, stemmingswisselingen en nog veel meer

Symptomen van vitamine D-tekort:

• osteoarticulaire aandoeningen,

• tandbederf,

• osteoporose,

• chronische vermoeidheid,

• spier zwakte

• gebrek aan eetlust

• gewichtsverlies,

• depressie,

• stemmingswisselingen

• tandbederf.

Vitamine D-normen / Vitamine D-dosering

Vitamine D is essentieel voor de menselijke gezondheid. Het helpt bij de opname van calcium en fosfor, die belangrijk zijn voor het opbouwen van sterke botten, tanden en gewrichten.

Het is ook een belangrijke factor bij het voorkomen van kanker, hartaandoeningen en auto-immuunziekten. Helaas hebben veel mensen nog steeds een vitamine D-tekort omdat ze hun huid niet lang genoeg aan zonlicht blootstellen of andere medische aandoeningen hebben waardoor de huid het niet uit de zon kan opnemen.

Vitamine D-normen zijn richtlijnen die zijn ontwikkeld om te bepalen hoeveel vitamine D u nodig heeft om uw lichaam gezond te houden.

Vitamine D-normen / Vitamine D-dosering:

• Kinderen van vrouwen die tijdens de zwangerschap vitamine D hebben ingenomen en borstvoeding hebben gekregen (vanaf een leeftijd van 3 weken): 400 IE per dag

• Kinderen van vrouwen die de vitamine tijdens de zwangerschap niet hebben aangevuld (vanaf de eerste levensdagen) - 400 IE per dag.

• Zuigelingen die flesvoeding krijgen, hebben geen aanvullende suppletie nodig, aangezien de formule deze meestal bevat.

• Kinderen van 1-18 jaar - 400 IE per dag.

• Zwangere vrouwen - 800-1000 IE per dag vanaf het tweede trimester van de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding.

• Volwassenen: 2000 - 4000 IE per dag.

De maximale dosis vitamine D die als supplement kan worden ingenomen

• de maximale dosis vitamine D voor zuigelingen - 1000-1500 IE/dag

• de maximale dosis vitamine D voor kinderen van 1-8 jaar - 2500-3000 IE / dag

• kinderen ouder dan 9 jaar, volwassenen en zwangere vrouwen - 4000 IE/dag

Vitamine D in de ochtend of avond?

Veel mensen vragen zich af wat het beste moment is om vitamine D in te nemen. Daarom vragen ze zich vaak af "Vitamine D 's morgens of 's avonds?".

Helaas is het antwoord op deze vraag niet eenvoudig, omdat het juiste moment om vitamine D te doseren grotendeels afhangt van individuele behoeften en voorkeuren.

Sommige mensen zijn van mening dat vitamine D 's avonds moet worden ingenomen omdat het helpt bij het reguleren van de slaapcyclus, terwijl anderen vinden dat vitamine D' s ochtends moet worden ingenomen omdat het de hele dag door voordelen biedt.

Teveel vit D / vitamine D bijwerkingen

Vitamine D is een essentiële voedingsstof voor de gezondheid van de botten, het humeur en het immuunsysteem. Het helpt ook bij veel andere aspecten, zoals de spijsvertering en spierfunctie. Er zijn veel manieren om vitamine D in je lichaam te krijgen. U kunt voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitamine D, zoals zalm, makreel, tonijn, eidooiers, runderlever of verrijkte melk.

U moet echter voorzichtig zijn bij het innemen van een vitamine D-supplement in te hoge doses, omdat deze ernstige bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals nierstenen, spierzwakte en zelfs de dood.

Sommige experts waarschuwen voor overmatige inname van vitamine D, omdat ze hebben ontdekt dat het depressie kan veroorzaken door de serotoninespiegel te verhogen.

Teveel vitamine D / vitamine D bijwerkingen:

• nierstenen,

• spier zwakte,

• Depressie,

• Vermoeidheid,

• Spierpijn of spierzwakte

• Misselijkheid en overgeven

• Verminderde eetlust en gewichtsverlies

• Constipatie.

Bron van vitamine D / bronnen van vitamine D in voeding

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die het lichaam helpt de gezondheid van de botten en het immuunsysteem te behouden. Het heeft ook vele andere voordelen, zoals het verminderen van het risico op bepaalde soorten kanker en hartaandoeningen.

De beste bron van vitamine D is blootstelling van de huid aan zonlicht, maar het is ook te vinden in voedingsmiddelen zoals vette vis, eierdooiers en paddenstoelen. Deze bronnen zijn echter niet altijd voor iedereen beschikbaar, daarom kiezen veel mensen ervoor om een ​​vitamine D-supplement te gebruiken.

Sommige mensen hebben bijvoorbeeld geen toegang tot zonlicht of wonen in gebieden met heel weinig zonnige dagen. Een van die landen is Polen, waar maar liefst 90% van de bevolking een tekort aan vitamine D heeft.

Bron van vitamine D / voedingsbronnen van vitamine D:

• Zalm,

• makreel,

• tonijn,

• eidooiers,

• runderlever,

• verrijkte melk.

Vitamine D voor pasgeborenen / Vitamine D voor zuigelingen

Vitamine D-tekort komt vaak voor bij zuigelingen en kinderen, vooral degenen die uitsluitend borstvoeding krijgen of flesvoeding krijgen zonder vitamine D.

Vitamine D is een essentiële voedingsstof voor zuigelingen die het lichaam helpt calcium en fosfor te absorberen. Het is ook belangrijk voor de groei en een goede botontwikkeling.

Vitamine D voor zuigelingen moet daarom de juiste dosis vitamine D bevatten, zodat het effectief en tegelijkertijd veilig is.

Vitamine D voor een pasgeborene - dosering:

• Kinderen van vrouwen die tijdens de zwangerschap vitamine D hebben ingenomen en borstvoeding hebben gekregen (vanaf een leeftijd van 3 weken): 400 IE per dag

• Kinderen van vrouwen die de vitamine tijdens de zwangerschap niet hebben aangevuld (vanaf de eerste levensdagen) - 400 IE per dag.

• Zuigelingen die flesvoeding krijgen, hebben geen aanvullende suppletie nodig, aangezien de formule deze meestal bevat.

De beste vitamine D voor kinderen

Veel mensen vragen zich af welke vitamine D het beste is voor hun kinderen. Dit is een zeer belangrijke vraag omdat het belangrijk is voor hun botgezondheid. Het is belangrijk dat uw kind voldoende van deze vitamine binnenkrijgt om rachitis, broze botten en problemen met tandbederf te voorkomen.

Vitamine D voor kinderen is ook nodig voor een goede ontwikkeling, groei, werking van het immuunsysteem en het behoud van cognitieve functies.

Vitamine D-tekort bij kinderen is in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen, waaronder slechte botgezondheid, verhoogd risico op kanker en auto-immuunziekten zoals diabetes type 1.

Kinderen van 1-18 jaar zouden ongeveer 400 IE vitamine D per dag moeten krijgen in de vorm van een vitamine D-supplement of via een dieet.

Vitamine D voor volwassenen

Vitamine D-tekort bij volwassenen is een ernstig probleem, zowel in Polen als in veel landen over de hele wereld. Het is in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen zoals kanker, diabetes en zelfs depressie.

Vitamine D voor volwassenen is een essentiële voedingsstof die kan worden geleverd via voeding of supplementen.

Vitamine D voor volwassenen - dosering:

• 2000 - 4000 IE per dag.